lili197@的日记, 2020年10月16日

昨晚有点暴食了😂吃了一堆垃圾食品……

46.8 公斤最近减少: 1.7 公斤. 还有: 1.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年10月16日:

820 千卡

脂肪: 31.86克 | 蛋白质: 53.36克 | 碳水物: 84.50克. 午餐: 菠萝, 鱿鱼, 煎鸡蛋卷或炒鸡蛋（加蔬菜）, 炒豆芽. 晚餐: 花菜, 鸡大腿（不吃皮）, 胡萝卜, 烧烤酱, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 豆角. 小食/其他: 杏仁奶, 干枣, 杏仁奶, 奇亚籽, 莲子, 燕窝. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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