在2020年10月17日体重纪录（没有日志纪录）
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50.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1429 千卡
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脂肪: 40.57克 | 蛋白质: 70.56克 | 碳水物: 212.24克.
午餐: バナナ, エルダーベリー 生, 長沼あいす もち〜ず 串カバロチーズ, カークランド コストコ ディナーロール, コーンスターチ, エノキ, ビートの葉 カエンサイ, トップバリュー もやし, 味の素 ほんだし, 鶏胸肉(皮なし). 晚餐: 味噌, エノキ, 大根, オタフクソース お好みソース, キューピー キューピーハーフ, 鶏胸肉(皮なし), ヒガシマル うどんスープ, キャベツ, 玉ねぎ, 堀川 アラスカ倶楽部, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 長芋, 大根の水キムチ トンチミ, ゆで卵, ミニトマト. 小食/其他: りんご皮付, 東洋ナッツ スナッキー ナッツ＆クラッカー, 竹屋製菓 そばやき, 一正蒲鉾 栗とうふ, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1719 千卡
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运动:
筋トレ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 购物 - 1 小时 和 35 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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