在2020年10月22日体重纪录(没有日志纪录)
|
46.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
775 千卡
|
脂肪: 13.62克 | 蛋白质: 30.87克 | 碳水物: 139.70克.
早餐: 火龙果, Ocean Spray 蔓越莓干, 麦片, 绿林贝 脱脂牛奶, 红豆, 蛋白, 豆浆. 午餐: 地瓜/红薯(去皮,水煮). 小食/其他: 黑豆, 橘子, 混合蔬菜(冷冻), 萬歲牌 杏仁小魚. 更多的......
|
|
1653 千卡
|
运动:
自行车(快速) - 24公里/小时 - 37 分钟, 耐力运动 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|