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16:00
体重64.8kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.6%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』 6、6、6、6、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、5、5、4〕
〔『膝突き』20、20、13、15、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1883 千卡
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脂肪: 80.68克 | 蛋白质: 150.02克 | 碳水物: 142.19克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: プチトマト, ふじっ子 きんぴら, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ. 晚餐: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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