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12:00
体重65.0kg
体脂肪率24.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.0kg
体脂肪率23.8%
筋肉量47.7kg
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、4、5、5、3〕
〔『重り無し（低速）』1〕
〔『重り無し（高速）』11、12、11、10、8〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』3〕
〔『膝突き』12、9、6、5、3〕
〔『膝突き（高速）』16、13、8、7、8〕
〔『膝突き（低速）』1〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1951 千卡
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脂肪: 83.06克 | 蛋白质: 159.52克 | 碳水物: 143.38克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: フジッコ 切り昆布煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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