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达到第一阶段目标，耶
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45 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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827 千卡
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脂肪: 18.36克 | 蛋白质: 60.26克 | 碳水物: 113.93克.
早餐: 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, UCC 117速溶咖啡, 兰雀 全脂牛奶, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 冬枣. 午餐: 总统 涂抹干酪, 烤白面包, 金针菇, 桃子. 小食/其他: 黑豆. 更多的......
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1855 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 37 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 耐力运动 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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