雪大大吖丶的日记, 2020年11月6日

基于昨天的饮食记录，有点没搞懂为啥昨天没有掉秤，满心以为会下个0.5kg或者0 .2kg
11/6饮食记录
早餐:1个鸡蛋，250ml纯牛奶，30g红薯，20g回锅肉（周四老妈白天煮的，给我留的）
午餐: 200g香菇，160g金针菇，4只白灼虾，40g菜心
晚餐:待定

58 公斤最近减少: 11.7 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

稳定体重

身體健康才重要，體重不是重點啦。👍

2020年11月5日会员：: 尼歐NEO

因为喝牛奶啦，牛奶里面脂肪高和糖分高。

2020年11月5日会员：: duym666

我基本都是每天一个牛奶🥛呀，之前都还好好的，估计瓶颈期了

2020年11月5日会员：: 雪大大吖丶

原来你在这里哈哈哈

2020年11月5日会员：: Doreen. Yu

你主要是想掉称呢还是想掉脂肪？假设你每天的热量差能达到1000大卡，全部由身体的脂肪供能的话，也只能减掉0.1kg左右。更何况身体供能是碳水、脂肪、蛋白质同时进行的……所以减脂是个长期的事，不要拘泥于每天的体重啦～关注体脂率（建议用皮脂夹测量）

2020年11月6日会员：: zzaiaiwowo

我以前瓶颈期有两三个月那么长..

2020年11月6日会员：: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠

我最近生酮饮食，一天掉1.8斤，我觉得是你碳水多了？我大概早上150g牛排，中午350g鸡胸肉，下午2个鸡蛋，跳绳1万个

2020年11月6日会员：: Thatshow

跳绳1万个有点牛哦，还有生酮饮食学到了新的一个词汇:)

2020年11月6日会员：: duym666

雪大大吖丶的体重历史