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15:00
体重64.4kg
体脂肪率23.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.0%
筋肉量47.7kg
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』5、6、3、3、2〕】
【『斜め懸垂』
〔8、7、4、7、5、4〕】
【『デクラインプッシュアップ』
〔8、5、5、6、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中。
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66.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1985 千卡
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脂肪: 81.29克 | 蛋白质: 164.46克 | 碳水物: 152.30克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. 更多的......
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一星期增加6.3 公斤
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