|
13:00
体重63.9kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.1kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.9kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し（高速）』17、11、12、11、13、11、10、9、8、8〕
〔『膝付き（高速）』10、8、7、7、8〕】
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』4、5、4、4、4、3〕】
【『斜め懸垂』
〔8、8、5、5、6、5、6、4、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。
|
65.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1924 千卡
|
脂肪: 82.19克 | 蛋白质: 156.91克 | 碳水物: 141.77克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|