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久違半年的生理期D1
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53.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1392 千卡
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脂肪: 45.48克 | 蛋白质: 71.87克 | 碳水物: 174.86克.
早餐: 全脂牛奶, 7-11 香蒜起司麵包, 7-11 溏心蛋, 黑咖啡. 午餐: 義美 奇亞籽, 葡萄, 家樂氏 (Kellogg's) Special K 草莓早餐脆片, 台灣比菲多 質立希臘式優格（無加糖）, 藍莓, 橘子, 吉比 顆粒花生醬, Miopane 柚香焙茶司康. 晚餐: 玉米筍, 炒杏鮑菇, 原味時代 藜麥枸杞元氣雞湯, Ikea 杏仁餅, 干貝. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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