Gyms are all closed this round - no "protest lifting".
Lemons into lemonade = reducing calories, home calisthenics again (sigh), shedding a bit of fluff before the holidays. 6-pack on Christmas? UNHEARD OF!!
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76.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2201 千卡
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脂肪: 65.82克 | 蛋白质: 178.70克 | 碳水物: 227.07克.
早餐: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g). 晚餐: Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Baby Spinach, John Soules Foods Beef Fajitas, Reddi-wip Original Dairy Whipped Topping, Ben & Jerry's Pumpkin Cheesecake Ice Cream, Fiber One Soft Baked Bars Lemon Bar, Dannon Light & Fit Greek Blends - Strawberry Cheesecake. 夜宵: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. 更多的......
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2467 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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