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53.8
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54.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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662 千卡
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脂肪: 17.82克 | 蛋白质: 39.87克 | 碳水物: 90.45克.
早餐: 猪肉, 面条, 核桃, 蔬菜汤（低钠，加水）. 午餐: 煮熟的菠菜（新鲜）, 鱼, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 苹果. 小食/其他: 光明 酸牛奶. 更多的......
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2172 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 玩乐器 - 45 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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