在2020年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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59.1 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1919 千卡
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脂肪: 58.78克 | 蛋白质: 91.44克 | 碳水物: 264.64克.
早餐: 프리코 에멘탈 슬라이스, 커피, 사과, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread, 건포도, 삶은 계란, 찐옥수수. 午餐: 사과, 혼합 견과류, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 비비고 주먹밥 비비고 주먹밥 불고기, 잇메이트 저염 훈제 닭가슴살, 야채샐러드 (드레싱없이). 晚餐: 단무지, 김치, 야채샐러드, 단호박튀김, 새우 튀김, 불고기덮밥, 우동. 小食/其他: 양갱, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. 更多的......
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2179 千卡
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运动:
吸尘 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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