|
Вчера решила взвеситься после тренировки. Весы показали 52,6 кг. По сути скидывать я не планирую, нужен рост мышц с параллельной просушкой. А значит, вес +- будет тот же. Это процессы очень медленные, поскольку антагонисты в какой-то степени. Возможно, что все таки сперва уйдёт немного жирка, а мышцы будут просто в тонусе, без роста. Тем более, что большие веса не использую пока.
Сильный дефицит не ощущаю по калориям. Питаюсь без подсчётов, просто по рекомендованной схеме и чуть добавляю даже (150-300 ккал), выходит наверное на 1800-1900 в сутки. Как я поняла для себя, в пределах 2000 ккал для меня (при регулярных тренировках) - это та самая норма, которая позволяет организму верно распределять энергию из пищи, используя и жировые запасы. Поэтому медленно, комфортно, но вес движется вниз.
|
52.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.0 公斤
|