|
🤔 Почему вода прыгает, а вес не растёт? 11 декабря взвешиваться в зале, если плюса не будет, придется повышать калораж ещё. Это если в среднем в неделю я ела на 2450ккал+-, то придется поднимать до 2600. Общалась с некоторыми людьми, кто в спорте не первый год, они едят меньше (относительно их веса, роста и возраста) и массу набирают..почему у меня не выходит, не пойму. Может пора гадости вводить в рацион? Ну типа пиццу, сладкое что-то, мучное? Или я опять паникую раньше времени..😁 Вообще читала, что на усваяемость питательных веществ влияет омега-3, если ее недостаточно в организме, то питательные вещества, поступающие с пищей, не могут полноценно усвоиться. Потому и силовые перестают расти и масса набираться. Качественный рыбный жир дорого стоит 😒 На постоянку не по карману.. Ну силовые у меня пока что медленно, но растут, на жиме лёжа 8-килограммовые гантельки сменили на 10кг, в жиме ногами к моим 80кг добавили ещё 20, теперь жму 100кг на 3 подхода по 20раз, вчера на спину в хаммере на каждую руку добавили по 5кг, теперь тяну по 15кг. Плюсы по весам нормальные, тем более я новичок, и восстанавливаюсь довольно быстро..Но всё равно не понятно пока что ничего..
|
60.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2675 千卡
|
脂肪: 93.31克 | 蛋白质: 136.63克 | 碳水物: 322.50克.
早餐: Якобс Кофе Растворимый, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, ООО ПК "Ильинское 95" Топлёная Смесь, Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Котлета по-Киевски, Окей Пампушки с Чесноком, Романов Луг Ряженка 3,2%, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Якобс Кофе Растворимый, Славконд Зефир Зефс. 晚餐: Оладьи, Мёд, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Зубатка, Запеченная или Жареная Треска. 小食/其他: Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, ООО ПК "Ильинское 95" Топлёная Смесь, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Рис Отварной. 更多的......
|
一个星期减少8.4 公斤
|
 评论
Тоже заметила, что в зале многие мало едят калорий по сравнению со мной. На похудении 1400 у всех. И цифры порядка 2к+ всех шокируют, поэтому я молчу)
2020年12月4日 会员：: Про100Алла
|
ПростоАллапохудела, Я теперь тоже молчу..когда говорю, что ем почти на 3 тысячи и вес стоит, всё равно никто не верит😁
2020年12月4日 会员：: elena.kurzina
|
Они и не поверят, скажут, совсем двинулась ))) Типа 1800 - это ж жуткий профицит, всех разносит
2020年12月4日 会员：: Про100Алла
|
А это... если печень трески брать и масло порционно морозить? 🤓
|
aol3, Так там масло обычное рафинированное добавлено, оно пустое. Омега-3 содержится в самой печени, ее нужно кушать. Дешевле тогда уже рыбный жир выходит)
2020年12月4日 会员：: elena.kurzina
|
ПростоАллапохудела, Поэтому у меня тренер парень, к девочкам осознанно не пошла) У них на занятиях одни потягушки да выпады, всё шпагат да жопки прокачивают, и едят не пойми что))) А мне сила нужна 💪 И рельеф)
2020年12月4日 会员：: elena.kurzina
|
Нет конечно, там настоящий рыбий жир. Если в составе идет добавка растительного - это неправильные консервы, их брать нельзя. Жир печени трески выделяется при консервации, изначально кладут только треску и специи.
|
aol3, Я на рыбном производстве чуть поработала, видела, как тухляк гонят на консервы, видела, как с курилки мужики в сапогах идут трамбовать квашеную капусту ногами и в этих же сапогах лезут в ванну с капустой, видела, как тухлая скумбрия в вакуумной машине становится золотой и красивой и ещё много чего насмотрелась (работала в ночь, днём там красота, все в шапочках, перчатках, белых костюмах, а ночью как будто орки выползают, сразу меняется и контингент и условия работы). Чёт я не особо после этого верю производителям консерв)))
2020年12月5日 会员：: elena.kurzina
|
aol3, Поэтому из готового к употреблению покупаю только цельную копчёную или солёную рыбу наразвес. На открытую продажу мы рыбу отдельно фасовали в коробки, самую красивую и свежую))) Остальное ну нафиг. Витамины и микроэлементы, которых не хватает,я лучше буду в таблетках употреблять, там хотя бы всё автоматизировано на производствах
2020年12月5日 会员：: elena.kurzina
|
А я всю жду разоблачений таблеток айхерба ) Печень трески надо ту которую закатывают в море или в крайнем случае производителя который из приморья делал на берегу из с/м. Их мало. Остальные консервы я тож не особо.
|
aol3, Я на том сайте не была и ну его нафиг))) Из витаминов алфавит нормальные, рыбный жир в спортпитах нормальный, тот же ГенетикЛаб, нормальный производитель спортпита. На крайняк можно рыбий жир купить, он дешевле, но в принципе на замену тоже сойдёт, лучше, чем совсем ничего...
2020年12月5日 会员：: elena.kurzina
|
Ундевит вроде хвалят. Хотя стараюсь мультивитамины не брать
|
aol3, Не слышала такие...Посмотрю) Я у девченки спрашивала, она культуристка, выступает на соревнованиях по бодибилдингу, она алфавит спорт пьет, говорит, самые бюджетные и классные витамины. Рекламирует в инсте спортпит и их спорт.витамины, а пьет алфавит)))
2020年12月5日 会员：: elena.kurzina
|
|
|