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16:00
体重63.5kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬＝｜oO(足だけでも鍛えてると代謝が維持されるはず。
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64.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2041 千卡
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脂肪: 90.54克 | 蛋白质: 162.53克 | 碳水物: 144.29克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー さば寿司3貫, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, ザバス ミルクプロテイン ココア味. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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