|
14:00
体重63.3kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、5、5、5、5、4、5、4、4、4〕】
【『斜め懸垂』
〔9、6、6、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『膝付き』17、11、6、8、4〕】
【『スクワット』
〔『重り無し』15、15、15、15、15〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の背中と胸。
|
64.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2181 千卡
|
脂肪: 83.49克 | 蛋白质: 178.73克 | 碳水物: 179.97克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|