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15:30
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.9kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『背筋』
〔『補助チューブ有り』5、5、3〕】
以上。
¬＝｜oO(はい。背中の疲労が蓄積している事が確認出来ました。
¬＝｜oO(俺の信念は『無理をしない』
¬°｜oO(休まれ、俺の背中。
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64.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2256 千卡
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脂肪: 89.23克 | 蛋白质: 183.85克 | 碳水物: 179.60克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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