在2020年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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95.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1625 千卡
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脂肪: 31.39克 | 蛋白质: 227.41克 | 碳水物: 120.03克.
早餐: Bananas, Quaker Fiber & Protein Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Momentous Grass Fed Whey Protein. 午餐: Fairlife Chocolate Nutrition Shake. 晚餐: Butcher Box Grass-Fed Beef Top Sirloin Steak, Butcher Box Filet Mignon. 小食/其他: Progenex Cocoon, Fairlife Fat Free Ultra-Filtered Milk, Quaker Fiber & Protein Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar, Gatorade Glacier Freeze Powder, Integrated Supplements Whey Isolate Protein. 更多的......
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3234 千卡
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运动:
Run + strength - 1 小时, CrossFit + Run - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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