|
Разминка - гребной тренажёр на 2000 м.
До силовой части попробовал выход силой на кольцах. Получилось 1 раз.
Силовая часть:
7 кругов
Подтягивания на кольцах - 5 раз
Запрыгивание на тумбу - 10 раз
Рывок гантели 12.5 кг со сменой руки - 10 раз.
Последние два круга подтягивания осилил только по 4 раза.
Потом около 20 минут упражнения на пресс из программки. День третий второго курса.
С 19:30 опять разминка, только уже на занятии по боксу. Потом 8 раундов спаринга.
В конце 30 отжиманий, 10 перекатов на спине и минута лёжа на спине с отрывом прямых ног от пола.
|
60.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2391 千卡
|
脂肪: 80.73克 | 蛋白质: 96.65克 | 碳水物: 346.96克.
午餐: Белый Хлеб, Гречка Отварная, Ленивые Голубцы, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей , Салат Крабовый. 晚餐: Рис Вареный, Menza Том Ям. 小食/其他: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Банан. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|