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13:00
体重63.3kg
体脂肪率22.9%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.6kg
体脂肪率23.7%
筋肉量46.7kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、6、6、6、4〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』6、4、5、4、4、4、4、6、4、3〕】
【『斜め懸垂』
〔8、7、6、5、6、6、4、5、4、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。
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64.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2172 千卡
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脂肪: 83.31克 | 蛋白质: 175.18克 | 碳水物: 182.07克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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