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Big chest day today for my tiny chest.
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74.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2942 千卡
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脂肪: 110.44克 | 蛋白质: 214.47克 | 碳水物: 274.16克.
早餐: Kodiak Cakes Strawberry Chocolate Chip Power Cup, Maple Grove Farms Sugar Free Low Calorie Maple Flavor Syrup, Starbucks Nitro Cold Brew (Grande), Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style. 后早餐: Papa John's Double Cheeseburger Papadia, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup, BSN Amino X, Gatorade Zero Lemon-Lime, Kaged Muscle Citrulline, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 上午茶: Protein2o Protein Infused Water Mixed Berry, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Papa John's Grilled Buffalo Chicken Papadia, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing. 晚餐: Dannon Light & Fit Greek Blends - Strawberry Cheesecake, Signature Select Chicken Enchiladas. 夜宵: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. 更多的......
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3528 千卡
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运动:
休息 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 2 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 家务 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 坐着 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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