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15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10、6、7、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、5、4〕
〔『膝付き』9、7、6、7、7〕】
【『フロッグスクワット』
〔『10kg着用』30〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2043 千卡
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脂肪: 76.15克 | 蛋白质: 131.46克 | 碳水物: 206.96克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 晚餐: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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