Altosvuelos的日记, 2013年10月14日

Domingo comida familiar. No B.

68.3 公斤最近减少: 1.9 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 不选择.

查看饮食日历, 2013年10月14日:

456 千卡

脂肪: 15.12克 | 蛋白质: 64.83克 | 碳水物: 16.24克. 午餐: Huevo, Espinaca Cocida (de Congelados, (sin Grasa Añadida en la Cocina). 晚餐: Tomates, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Lechuga. 小食/其他: Té (Infusión), Zumo de Limón. 更多的......

1855 千卡

运动: 拉伸（瑜伽） - 40 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 55 分钟. 更多的......

一星期增加2.1 公斤

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