16:30 体重63.4kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.8kg
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23:30 体重65.1kg 体脂肪率22.0% 筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』6、4、5、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、5、5、5、2〕】
以上。
¬=|oO(俺の胸筋が少しでも残りますように。
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65.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 8.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 78.71克 | 蛋白质: 136.47克 | 碳水物: 170.32克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ ララクラッシュ オレンジ味. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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