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16:00
体重62.8kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重64.4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『スクワット』】
〔『10kg着用』18、14、12〕】
晩飯前に
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』9、8、8、5、5〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、7、8〕】
以上。
¬＝｜oO(少しでも、背中の筋肉が残りますように。
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64.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 7.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1812 千卡
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脂肪: 79.77克 | 蛋白质: 138.09克 | 碳水物: 137.08克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: カネテツデリカフーズ てっちゃんのかにかま, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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