|
Замеры перед возобновлением тренировок:
О груди: 83 см
О талии: 62 см
О живота: 71 см
О бёдер: 92 см
О ноги (сверху): 51,5 см
Навряд ли, что-то сильно изменится, год назад объемы были примерно такими же с тренировками.
Надеюсь сегодня я заставлю себя начать 😂😅
|
54.2 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 96.28克 | 蛋白质: 65.86克 | 碳水物: 19.50克.
午餐: Зеленый Чай, Белое Озеро Сливки 60%, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Nescafe Dolce Gusto Американо, Вкуснотеево Масло Сливочное, Домашний Паштет, Яйцо (Целое), Венгерский гуляш. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Желаю удачи! У вас все получится.
2021年01月20日 会员：: AliceKozlova
|
AliceKozlova, спасибо 🤗 Сегодня не дошло дело до тренировки 🙈 разболелся живот, легла спать днём
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
Pure_water, Выздоравливайте🥺 В последнее время я тоже стала чаще спать днем.То ли из-за того, что у нас в Сибири так погода меняется (то тепло, все тает, то холодно), то ли из-за того, что темнеть стало рано.Не знаю.
2021年01月20日 会员：: AliceKozlova
|
AliceKozlova, спасибо 🤗😊 Я не борюсь с дневным сном, хочется сплю, если есть время. Зима конечно влияет, короткий световой день. Весной будет больше сил и активности
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
Мне кажется оч важно прислушиваться к своему организму))
2021年01月20日 会员：: Elka_fit
|
Elka_fit, абсолютно верно, нужно слушать сигналы организма, когда он готов к физической нагрузке, а когда болен, не выспался и хочет отдыха. Другое дело, если постоянный упадок сил и хочется спать (это уже тревожный звонок)
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
|
|
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
А я люблю спать днем, жаль, не часто могу себе позволить 🤷♀️. Успехов в физкультуре✌️
2021年01月20日 会员：: storyowner
|
Саша, я тоже люблю поспать и днём и утром 😂 я заметила, что раньше на углеводном питании спала гораздо больше и была худее, думаю именно из-за этого. Сон одна из самых важных составляющих стройности! Меньше жрать хочется 😅
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
Ну не скажи, я ложусь после обеда (где-то через полчаса), сплю часа 1,5 и сразу бегу за полдником😂. А если без тихого часа, то полдник через 3-4 часа после обеда, не раньше🤷♀️.
2021年01月20日 会员：: storyowner
|
Саша, 😊 Смотря чем обедать наверное, если суп, рыба... то быстро перевариваются, а после куска мяса 🥩 с гарниров (не важно даже каким : овощи или крупы) долго есть не хочется ))
2021年01月20日 会员：: @Pure_water
|
Катя, какой суп😱. Мне суп нельзя, я тогда калорий не доберу🤣. Просто тихий час - это прям серьезная тема, если с утра тренировка нормальная была, во время тихого часа начинают расти мышцы, которые прям сразу начинают сжигать всю еду от обеда😂😂😂
2021年01月21日 会员：: storyowner
|
Саша, судя по стабильности твоего веса, всё именно так и происходит 😁👍🏻 Мышцы весь обед съедают пока ты спишь 💪🏻 Я так не могу тренироваться, утром я как сонная черепаха 😂 особенно зимой. Была б моя воля, я как медведи осенью наедала бы жира и засыпала до весны 😴😂
2021年01月21日 会员：: @Pure_water
|
|
|