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体重気にし過ぎて余計やけ食いに走り太るような気がしてたけど、計らなくてもだめだ
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52.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 5.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1291 千卡
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脂肪: 21.91克 | 蛋白质: 88.65克 | 碳水物: 207.19克.
午餐: アボカド, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, メニセズ プチパン, 玉ねぎ, わかめ, 牛肉, マルカイフーズ 煮干粉, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), エノキ. 晚餐: ホクト エリンギ, にら, 渡辺豆腐食品 BIG 木綿とうふ, 乾燥ゴマ, エノキ, にんにく, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, 三養 ブルダックソース, ユウキ食品 コチュジャン, 味の素 丸鶏がらスープ, 味噌, 豚ホルモン, タケノコ, トップバリュー もやし, 白菜, 長ねぎ, 食品成分データベース まだら 白子 生. 小食/其他: 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, やおきん ましゅろ〜 ツイストマシュマロ, みかん, りんご皮付, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. 更多的......
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1431 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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