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10:30
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.5kg
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朝食後に二度寝。起床直後。
15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
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23:00
体重63.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】
昼飯を食べて30分後
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】
【『斜め懸垂』
〔11、11、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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63.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1803 千卡
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脂肪: 80.39克 | 蛋白质: 136.18克 | 碳水物: 137.31克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト. 晚餐: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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