|
Короче, решила я чуть урезать углеводы, добавить жиров до 90гр и белка до 150-160гр...Почки не беспокоят, я думаю, вывезут. Для жиров и белка заказала на WB кокосовую пасту, арахисовая у меня есть, ввела на перекус карпаччо и отварила заранее яиц. Добавила в рацион ржаную клетчатку с абрикосом, кишечник одобрил (что не могу сказать о ржаных отрубях, от них война в животе). Начала прием ГАМК 250мг/3р в день и с утра мельдоний, он лучше, чем кофеин. Посмотрим, что будет, интересно))) Тренер пока не в курсе моих экспериментов. Моя цель: *облегчить пищеварение, убавить размер порции, не снижая калорийность, *максимально выжать из себя силы, *нарастить как можно больше мышечной массы до лета, насколько мне позволит мое тело. Читала, что у новичков это хорошо получается на первых этапах, нужно воспользоваться этим моментом)
|
64.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2573 千卡
|
脂肪: 98.53克 | 蛋白质: 162.16克 | 碳水物: 261.15克.
早餐: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы. 午餐: Вареное Яйцо, Crunch Brunch Паста из Кокоса, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Красная Цена Молоко 1,5%, Селяночка Гречневая Крупа. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. 小食/其他: Перекресток Яблоко Гала, Любятово Печенье Шоколадное. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|