@Pure_water的日记, 2021年02月11日

а вот я не могу угли сократить🤨 

Вова70, что может быть проще?) мясо, яйца, рыбу, субпродукты, сыр, овощи ешь и всё  

А что из углеводов оставили? 

У меня тоже с углями беда: как только выше 80,отекаю сразу🙄 Стараюсь держать 50-60) Зато белки зашкаливают..А как у вас с белками? 

Ola260387, ну почему же никакой)))) Горький шоколад от 85% с кофейком тоже неплохо заходит 😁 ну или red без сахара на эритрите я покупаю, когда совсем грустно ))) 

V.Nikaa, углеводы из овощей (все включая картошку, морковь, свёклу) и жирная молочка 

ValKis2612, белки у меня ~100 гр (и это я стараюсь их только из цельных продуктов набирать) без протеиновых вкусняшек 

Вова70, когда сидела на сомоизоляции в прошлом году, убрала углеводы практически вообще+некоторое подобие физкультуры+баночный массаж= вес ушел стремительно, бедра красивые, худые, ничего не болталось) Но вышла на работу и поняла, что после обеда работать вообще не могу, мозг просто отключается, вернула углеводы, но лето-высокая активность и море спасли ситуации, а нг все испортил. Сейчас стараюсь худеть правильно, но пока не очень получается, вес скачит то вверх, то вниз, и ощутимых результатов пока нет 

Elenafedko, да, в этом главный минус кето. После возвращения углеводов тело возвращает воду с гликогеном и жирок туда же 😐 У меня поле сильного ограничения углеводов, когда стала позволять себе пиццу, мороженое, тортик обычный , оооочень быстро ляжки заплывают 😂 Иногда думаю - лучше б никогда не начинала экспериментов с кето/lchf, но здоровье вроде лучше стало без каши, хлеба, сахара; кожа очистилась, жкт работает исправно 🙂 С энергией у меня кстати не было проблем (только в самом начале сокращения углеводов) потом и бегала по 10-15км и тренировалась 👍🏻 

Pure_Water, у меня вообще бедра -это проблемная зона, в последнее время привожу в порялок толькр с баночным массажем. При отсутвии углей в еде , энергия была, я вообще стараюсь двигаться по больше, а вот мозг переставал работать, рассеивалось внимание 

Катя, с энергией проблем нет у тебя, потому что ты адаптирована😉 Привет 👋  

Лея, привееееет! 🤗 Как дела твои с весом совладала, укротила его неукротимого?)) 

Я если снижаю количество углеводов, то сразу ощущаю, что нет сил, плохо себя чувствую . Что-то можете посоветовать? Как правильно распрелить бжу, чтоб снова вес начал снижаться. Дошла до своеи сегодняшней цифры и вес стоит больше полугода 

Вот я думаю - если чередовать через день снижение углеводов , то будет ли толк? И в каком соотношении бжу сделать? Подскажите, кто знает  

👂 

Nast.bogacheva, ваш вес 56 и в цели стоит 56, зачем ещё снижать? Если чередовать снижение углеводов (типо буч, не знаю не пробовала) Мой вам совет, не трогайте вы количество углеводов (если вес стабильный) он у вас нормальный, чтобы потом не отекать от одного куска пиццы или шоколадки (как после кето) оно вам надо..? И углеводы бывают разные и я не про простые и сложные, у всех разная реакция жкт на крупы, хлеб, бобовые, овощи, фрукты, молочку...и прочее. А поэтому советовать ничего не могу 😇 

Спасибо, хочется немножко ноги, но в принципе вес и формы сейчас устраивают. А отёки от меньшего количества углеводов действительно снижаются, я и не думала раньше об этом  

Nast.bogacheva, когда не ограничиваешь углеводы, тогда не отекаешь от них. Я раньше на ночь могла шаурму (30см) съесть на ночь и ничего мне после этого не было, а после кето, утром просыпалась как будто меня осы покусали, лицо круууугленькое 🐷😂 Кето, я считаю только для людей с метаболическими нарушениями, инсулинорезистентностью, сахарным диабетом и сильным ожирением... Вам с весом 56 просто есть нормальную еду, заниматься посильными тренировками и всё 😊 

Нет, я ни в коем случае на кето не хочу, просто думала немного сместить процентное соотношение бжу. Кето вообще не мои вариант при таком самочувствии)  

Nast.bogacheva, ну попробуйте поменять немного бжу и смотрите на самочувствие. Я пришла к такому питанию как сейчас, пробуя разные соотношения исходя из здоровья, тренировок, времени года. Летом у меня всегда больше углеводов, чем зимой.