|
Сегодня день ног..лёгкий..😒Последний🙃 С понедельника нормально начну тренить наконец -то😃 Эллипс 7,5км. Поприседала со штангой 20пустой гриф, +10кг*20, +20кг*20*4п; разведения 20кг*20р, 35кг*20р*4п. Жим платформы ногами пустой 20р, +30кг*20р, +35кг*20р*4п; сведения 10кг*20р, 15кг*20р*4п. Икры в гаке пустой 20р, +10кг*20р*4п. Удовлетворения ноль((( Ну ладно. Раз так надо, значит надо, чё поделаешь((
|
64.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2270 千卡
|
脂肪: 85.48克 | 蛋白质: 112.57克 | 碳水物: 272.13克.
早餐: Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Цикорий с молоком. 午餐: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый Обезжиренный, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Простоквашино Молоко Отборное 4%, Гречка Отварная. 晚餐: Цикорий с молоком, Bonduelle Огурцы Маринованные, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. 小食/其他: Банан, Яблоко, Макароны с Маслом, Каша Рисовая на Молоке. 更多的......
|
|
2391 千卡
|
运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时, 椭圆机 - 25 分钟, 健美 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|