|
Булки мои булки🤧 Учитывая, что в Смите вчера вес был меньше рабочего (из-за приседов со штангой, там вес добавили и подходы три рабочих), булки всё равно болят жёстко. Ещё задний бицепс немного ощущаю и икры, квадры молчат. В принципе, не особо крипово. После предыдущих выпадов сесть больно было)
|
64.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2490 千卡
|
脂肪: 89.77克 | 蛋白质: 137.24克 | 碳水物: 297.56克.
早餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Каша Рисовая на Молоке, Цикорий с молоком, Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. 午餐: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. 晚餐: Банан, Блинчики творожные, Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хуторок Творог Обезжиренный. 小食/其他: Йогурт домашний. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Супер, а сколько кг присед? 45?
2021年02月27日 会员：: honey joy
|
honey joy, Угу) Три подхода вчера сделала рабочих)
2021年02月27日 会员：: elena.kurzina
|
2021年02月27日 会员：: honey joy
|
2021年02月27日 会员：: elena.kurzina
|
новая аватарка - просто класс!
|
У меня тоже такое бывает. После наклонов со штангой на унитаз больно садится (извините ща подробности). Причём ни с непривычки такое 🤷🏼♀️ неделями бывает больно сесть. Вы что делаете обычно?
2021年02月27日 会员：: Natashik19
|
Natashik19, Хожу. По магазам или на тренажёре (у меня эллипсоид). После ходьбы приседы (максимально аккуратные), потом небольшая растяжка, тоже не до скрипа зубами, в пределах болевого порога). Короче, чем больше сидишь/лежишь, тем сильнее боль. Стараюсь двигаться.
2021年02月27日 会员：: elena.kurzina
|
2021年02月27日 会员：: elena.kurzina
|
Выпады в смите💥💥💥😬люблю их особой любовью. Когда присед, тяга сумо и потом выпады в смите. Через месяц жопа как отдельная личность уже 🤘😂
|
gera1909, Это точно)))Я выпады если и делаю, то только в Смите. Весь упор идёт не на стабилизацию+квадры, а конкретно на ягодичные. Хоть и тяжело, зато эффективно)
2021年03月5日 会员：: elena.kurzina
|
|
|