7:30 体重61.4kg 体脂肪率20.9% 筋肉量46.0kg
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20:00 体重62.1kg 体脂肪率21.9% 筋肉量46.0kg
間食をして30分後
【Youtubeの動画2本 『1分間ツイスト運動』 『全身運動10種詰め合わせ(9分15秒)』】
以上。
¬=|oO(久々の前身運動、楽しい。
¬°|oO(燃えろ俺の体脂肪!
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62.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1822 千卡
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脂肪: 81.16克 | 蛋白质: 139.91克 | 碳水物: 134.38克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス(スーパー大麦)使用. 晚餐: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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