|
7:00
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:45
体重61.4kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
間食をして30分後
【Youtubeの動画4本
『全身運動10種詰め合わせ（9分15秒）』
『1分間ツイスト運動』
『初心者用、超簡単な動きでダンス全身運動（10分）』
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
61.4 公斤
最近减少: 8.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1904 千卡
|
脂肪: 84.96克 | 蛋白质: 146.50克 | 碳水物: 139.82克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|