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昨天又開始秤食物 果然零食控的住量
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57.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1975 千卡
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脂肪: 95.88克 | 蛋白质: 123.34克 | 碳水物: 172.66克.
早餐: 小磨坊 玫瑰鹽, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 50嵐 飲料, 光泉 光泉鮮乳, 台畜 小熱狗, 凱撒沙律醬, Costco 義式雞胸, 水煮蛋, 蘋果, 萵苣, 全聯 聖女小蕃茄, 毛豆, 小黃瓜, 花椰菜. 午餐: 全聯 台灣紅豆湯, 豆花. 晚餐: Costco 日本KEWPIE胡麻醬, 水煮蛋, Costco 義式雞胸, 豆干, 毛豆, 小黃瓜, 櫛瓜, 花椰菜. 小食/其他: 炸雞排, 巧克力, 聯華食品 可樂果（原味）, 餅乾, 全聯 台灣紅豆湯, 豆花, 香蕉, 鮮棗. 更多的......
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425 千卡
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运动:
HIIT - 26 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, Google Fit - 23 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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