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14:30
体重60.8kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重62.1Kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用下半身強化ダンス』（18分30秒）
『1分間ツイスト運動』】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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62.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 81.99克 | 蛋白质: 142.85克 | 碳水物: 138.41克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, フジッコ 切り昆布煮, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. 晚餐: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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