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3/14
7:30
体重60.8kg
体脂肪率21.5%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3/15
10:00
体重63.3kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:00
体重63.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）
『全身脂肪燃焼運動』（計13分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『全身脂肪燃焼運動』（計15分）
『ツイスト運動』（1分間）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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63.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2058 千卡
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脂肪: 91.67克 | 蛋白质: 156.26克 | 碳水物: 154.39克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 晚餐: ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一星期增加8.4 公斤
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