|
7:00
体重62.1kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重62.0kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『ツイスト運動』（1分）】
昼飯を食べて1時間後
【Youtubeの動画3本
『全身有酸素運動』（15分）
『初心者用HIIT』（6分）
『ツイスト運動』（1分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『初心者用HIIT』（10分）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
|
62 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1846 千卡
|
脂肪: 81.87克 | 蛋白质: 141.53克 | 碳水物: 137.85克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
|
一个星期减少11.2 公斤
|