在2021年03月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
66 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2575 千卡
|
脂肪: 86.51克 | 蛋白质: 142.30克 | 碳水物: 311.93克.
早餐: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Чай, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Bonte Bakery Пряники с Фруктовой Начинкой, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Цикорий со сливками. 午餐: Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Экомилк Творог Обезжиренный. 晚餐: 6 Соток Огурцы Маринованные, Простоквашино Сметана 15%, Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка, Шампиньоны с Луком. 小食/其他: Банан, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Какао, Pro DOZA Протеин. 更多的......
|
|
2539 千卡
|
运动:
购物 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 椭圆机 - 16 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|
|
|