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10:30
体重60.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重61.2kg
体脂肪率19.1%
筋肉量46.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】
以上。
¬＝｜oO(休むのも大事。
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61.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1893 千卡
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脂肪: 83.77克 | 蛋白质: 148.03克 | 碳水物: 138.17克.
早餐: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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