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昨晚運動👇https://youtu.be/_rLEvOllG0k
+普拉提鍛練 31分 拉筋10分
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57.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1332 千卡
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脂肪: 63.09克 | 蛋白质: 70.61克 | 碳水物: 128.35克.
早餐: 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 藍莓, 煮熟的雞蛋白, 水煮蛋, 林鳳營 高品質鮮乳, 萵苣, 香蕉, 木瓜, 蘋果, 全聯 聖女小蕃茄, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 台灣比菲多 質立希臘式優格, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片. 午餐: 紫米飯, 雞腳, 白切雞, 紅燒肉, 干絲, 義美 大黑豆干, 雞心, 紅燒魚, 青江菜, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 蝦, 玉米筍, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）. 小食/其他: 鳳梨, 木瓜, 旭成 菜䔕餅, 橘平屋 韓式海苔, 卡滋 焦糖牛奶爆米花, 西洋梨. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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