7:00 体重60.2kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.8kg
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22:00 体重61.0kg 体脂肪率19.0% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1874 千卡
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脂肪: 83.27克 | 蛋白质: 143.21克 | 碳水物: 139.85克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. 晚餐: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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