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昨晚運動 快走1小時 深蹲100下
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57.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1722 千卡
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脂肪: 81.45克 | 蛋白质: 110.00克 | 碳水物: 146.93克.
早餐: 雞肉丸, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 煮熟的雞蛋白, 水煮蛋, 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 萵苣, 全聯 聖女小蕃茄, 鳳梨, 蘋果, 香蕉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 台灣比菲多 質立希臘式優格, 全聯 綠豆薏仁湯, 光泉 無加糖黑豆漿. 午餐: 紫番薯, 煮熟的雞蛋白, 煮熟的紅蘿蔔, 玉米筍, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 雞心, 義美 大黑豆干, 干絲, 白切雞, 清蒸或水煮蝦. 晚餐: 玉米, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 豬背排骨, 小黃瓜, 蔬菜春卷. 小食/其他: 甜不辣, 炸雞排, 光泉 無加糖黑豆漿, 旭成 菜䔕餅, 卡滋 焦糖牛奶爆米花, 黑輪, 香瓜, 芭樂, 葡萄王 益菌王, 芒果, 李子. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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