在2021年04月4日体重纪录（没有日志纪录）
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72.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2274 千卡
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脂肪: 42.96克 | 蛋白质: 247.33克 | 碳水物: 230.50克.
早餐: Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream (30g), Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bang Cookies & Cream Craze High Protein Coffee, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry Cheesecake, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Kroger Ground Turkey 93/7, Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup. 午餐: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate. 晚餐: Jell-O Sugar Free Fat Free Instant Cheesecake Pudding Mix, Smucker's Sugar Free Red Raspberry Preserves, Kroger Fat Free Cottage Cheese, Great Value Cut Green Beans (No Salt Added), Oreo Birthday Cake, Skinless Chicken Breast, Campbell's 98% Fat Free Cream of Chicken Soup, Breyers Brownie Cheesecake Ice Cream. 夜宵: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Vitafusion Energy B12 Gummy Vitamins, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. 更多的......
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2418 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 2 小时, 家务 - 15 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 睡眠 - 5 小时, 烹饪 - 15 分钟, Bus Driving - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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