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11:00
体重60.0kg
体脂肪率20.1%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重60.7kg
体脂肪率18.5%
筋肉量46.9kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間30分後
【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『全身有酸素運動』（5分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『全身有酸素運動』（9分15秒）
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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60.7 公斤
最近减少: 9.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1895 千卡
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脂肪: 84.11克 | 蛋白质: 145.40克 | 碳水物: 141.31克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツサラダ. 晚餐: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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