在2021年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
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58.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1479 千卡
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脂肪: 48.96克 | 蛋白质: 105.95克 | 碳水物: 154.57克.
早餐: 煮鸡蛋, 吃个彩虹 水果麦片, 山姆 烘烤坚果混合装, 简爱 裸酸奶, 香蕉, 金典 脱脂牛奶, 可可粉（无糖）, 野三坡 奇亚籽, 西麦 奇亚籽混合谷物燕麦片. 午餐: 炒香菇, 小番茄/樱桃番茄, 红豆, 炒莴笋, 煮熟的鸡蛋白, 山药, 清蒸或水煮虾, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 晚餐: 黄瓜, 炒绿豆芽, 卤牛肉, 红薯／地瓜. 小食/其他: 汤臣倍健 蛋白粉, keep 蛋白棒, 山姆 烘烤坚果混合装, 德叔 花胶, 黑咖啡. 更多的......
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