在2021年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
67.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2293 千卡
|
脂肪: 71.00克 | 蛋白质: 140.08克 | 碳水物: 271.30克.
早餐: Цикорий с молоком, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. 午餐: Красное Яблоко, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%, Чай, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%. 晚餐: Славконд Зефир Зефс, Продукт От Ильиной Котлеты из Цветной Капусты, Продукт От Ильиной Котлеты из Брокколи, Пестречинка Куриная Грудка Варено-Копченая. 小食/其他: Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин, Простоквашино Сметана 15%, Оладьи на Кефире. 更多的......
|
|
2380 千卡
|
运动:
吸尘 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时 和 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 椭圆机 - 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|