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一周一称
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49.1 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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913 千卡
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脂肪: 22.49克 | 蛋白质: 50.11克 | 碳水物: 135.06克.
早餐: 煮玉米, 瘦肉粥, 煎鸡蛋（不加油）. 午餐: 杂粮饭, 煮熟的芦笋（新鲜）, 炒莴笋, 鱼头豆腐汤. 晚餐: 煮熟的鸡蛋白, 无籽葡萄, 苹果（去皮）, 红薯／地瓜. 小食/其他: 绿茶. 更多的......
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1320 千卡
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运动:
睡前舒缓 - 14 分钟, 帕梅拉hiit - 10 分钟, 进阶马甲线 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 31 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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