|
Профицит VS Дефицит.
Конечно рано делать выводы. Дефицит всего неделю. НО. Пока что он переносится в разы проще!!!!
☑️ Очень комфортное питание для меня на 1900 ккал. Без углеводов, как ни странно, тоже особо не страдаю (возможно пока 😁🤷).
☑️Белково- жировой завтрак хорошо зашёл. Привыкла сразу, чувство насыщения дольше , чем когда завтрак каша+яйца.
☑️Думала буду скучать по творогу - тоже нет!
☑️ Правда иногда возникает все же желание съесть фрукт или например ягоду. Но не такое сильное.
☑️Перерывы между едой стали больше. И тут комфортно вполне. Меньше приемов пищи - меньше заморочек с контейнерами. Еда однообразная - меньше заморочек с готовкой.
☑️Раньше казалось, что я только и делаю весь день, что ем. А сейчас время освободилось 😂. Один перекус орехи. И их не надо готовить.
☑️Стала пить ещё больше воды. Может потепление конечно, но мне кажется, что из-за количества белка в рационе. Мясо вареное часто ем, оно суховато. Вот и запиваю . ☺️.
☑️ Чувство легкости 😌 мммм. На профиците реально до тошноты доходило. Как вспомню - Бррр.
☑️ Вывод такой. Конечно мне проще , чем человеку , который привык есть в рамках калорий, но позволяет себе все. Я видимо особый любитель ограничений в еде 😁. Удовольствие в тарелке не черпаю. По сути изменений всего три : убрали фрукты/творог / кашу с завтрака. В остальном я и так довольно аскетично/ однообразно питалась. Так что дефицит мне нравится ! Ещё как! 😌.
☑️ Лишь бы не убрал тренер Кофе 😅😋☕.
Едем дальше ✊.
|
54.2 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1900 千卡
|
脂肪: 103.66克 | 蛋白质: 136.40克 | 碳水物: 109.67克.
早餐: Яичный Белок, Креветки (Вареные или на Пару), Помидоры, Artfruit Авокадо ХАСС. 午餐: Помидоры, Магнит Перец Болгарский Гриль, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе Жареное без Масла. 晚餐: Artfruit Авокадо ХАСС, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры, Семга на Гриле. 小食/其他: Семушка Кедровые Орехи, Alpro Barista for Professionals Soya. 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共35
 评论
2 яйца + семга на гриле/стейк на гриле или жареная без масла говядина / креветки + 100 гр огурец / помидор. Иногда авокадо. Это из последних. Предпочтительнее Рыба .
2021年05月8日 会员：: k1evyinik
|
Да все так с творогом. Просто на время дефицита убрали.
2021年05月8日 会员：: k1evyinik
|
2021年05月9日 会员：: a_pogovorit_
|
2021年05月9日 会员：: a_pogovorit_
|
а сколько были на профиците и сколько набрали?
|
Таня, отправила ссылку тебе в инсту. Нашла сама, но очень похожее тренер мне говорил.
2021年05月9日 会员：: k1evyinik
|
На пофиците 11 недель. Набрала +3,5. В основном воды 😏
2021年05月9日 会员：: k1evyinik
|
Катя, спасибо. Почитаю. Но вот уже глянув вскользь, запротестовала всеми фибрами души.
2021年05月9日 会员：: a_pogovorit_
|
Таня, да тебе и не надо убирать его. У меня то цель просушиться, а не похудеть.
2021年05月9日 会员：: k1evyinik
|
|
|
Ну я боялась в первый раз повышать 😁
2021年05月9日 会员：: k1evyinik
|
Катя😁, у меня нет цели похудеть вообще.
2021年05月9日 会员：: a_pogovorit_
|
2021年05月9日 会员：: k1evyinik
|
А чем творог мешает подсушиться?
|
Мне тоже интересно про творог🤔 расскажите пожалуйста
|
Молочка вся прибавляет воды в организме и целлюлит))
Есть можно, но в пределах. Я как-то убирала-очень хорошо подсушилась
2021年05月10日 会员：: Dushe4ckina.alena
|
https://www.instagram.com/p/B9WtnavKZwh/?igshid=44y5corp14be
2021年05月10日 会员：: k1evyinik
|
Ириша, я точно не знаю. Тренер говорил про ирсулиновый индекс. Ну вот нашла такую статью, правда здесь идёт речь про вечер. Но я так понимаю на сушке лучше убрать его вовсе 🙄. В общем, я пробую его подход. И пока все работает. Возможно вместе с творогом тоже все работало 😁
2021年05月10日 会员：: k1evyinik
|
2021年05月10日 会员：: k1evyinik
|
Про вечер я знала, а про вообще убрать, странно. Катя, удачных экспериментов!
|
|
|